Siento la panza dura y falta de aire en el embarazo”: Causas y soluciones

¿Sientes presión por la boca del estómago, la panza dura y falta de aire durante el embarazo? ¡No temas! En las primeras semanas, o primer trimestre y hacia el final (en el tercer trimestre), la falta de aire en el embarazo es más común de lo que crees y aquí te contamos a qué se debe y qué puedes hacer para aliviar esta molestia.

¿Por qué sucede y cuándo empieza la falta de aire en el embarazo?

La falta de aire en el embarazo sucede como resultado de los cambios en tu cuerpo; en tanto que aumenta la necesidad de oxígeno en este en casi un 20%. Para lograr esta compensación, tu organismo modifica la circulación sanguínea dentro de tus pulmones y la forma en que ellos movilizan el aire.

En todos nosotros los pulmones retienen parte del aire que inspiramos y este queda adentro. En el embarazo, tus pulmones manejan el cambio de sus necesidades a expensas del aire que queda luego de la espiración; es decir, con frecuencia la cantidad de aire que debería quedar en tu organismo disminuye para permitir una mayor entrada de aire en la inspiración.

Esta «sensación de falta de aire» suele ocurrir durante las primeras semanas; es decir, a lo largo del primer trimestre. Sin embargo, es mucho más común durante el tercer trimestre. De acuerdo a la Fundación Argentina de Tórax, esta ocurre en el 60% a 70% de las mujeres embarazadas.

Panza dura y falta de aire en el embarazo: Causas y explicación biológica

Ahora que ya sabes por qué ocurre la sensación de falta de aire en el embarazo, te explicamos qué causas puntuales tiene y cómo estas forman parte de los cambios que atraviesa tu cuerpo.

Si bien la frecuencia con la que respiras se mantiene igual, lo que aumenta es el aire que entra con cada inspiración debido a la mayor necesidad de oxígeno. Esto hace que tengas la sensación de «conciencia de la respiración» o de pseudo-disnea (sensación de falta de aire en el embarazo), en tanto que eres más consciente del flujo de tu respiración, tus necesidades al respecto de esta y las de tu bebé. Es decir, esta es una actividad normalmente inconsciente, la cual no percibes normalmente fuera del embarazo, el ejercicio o la enfermedad; pero como resultado de esta nueva etapa, la percibes mucho más y con ello la sensación de falta de aire o de ahogo, se incrementa.

Además, si estás en tu tercer trimestre de embarazo y sientes falta de aire en el embarazo, debes recordar que tu cuerpo se encuentra en constante expansión abdominal, lo cual hace que tus músculos se debiliten. Entre estos está precisamente el diafragma, el cual disminuye su capacidad de expansión en la caja toráxica durante ese proceso.

Adicionalmente, existen otros estudios que señalan la relación entre la disnea o sensación de falta de aire con el incremento de la progesterona en la sangre. De acuerdo a estos estudios, el incremento de esta hormona demanda una mayor cantidad de oxígeno en la sangre, lo cual provoca esta sensación.

¡Pero no tienes nada de qué preocuparte! Pese a que sentir la panza dura y falta de aire en el embarazo puede ser muy molesto y quitarte muchas energías, esta no trae ningún riesgo para el bebé dado que la cantidad de oxígeno que recibe el bebé está mediada por la placenta. 

Sin embargo, para descartar que se trate de otra cuestión o si mantienes antecedentes de afecciones respiratorias, te aconsejamos revisar los síntomas correspondientes a esta afección; y, de tener otros que no se correspondan, consultar con tu médico ginecólogo.

Causas de la panza dura: presión en la boca del estómago o en la parte superior del abdomen

Una de las razones o causas de la presión en la boca del estómago o parte superior del abdomen se debe al crecimiento del útero durante el periodo de gestación. Esto genera cierta presión sobre el tracto digestivo, lo que puede ocasionar esa sensación incómoda y molesta, así como endurecimiento de esta parte del cuerpo. 

Otra de las razones por la incomodidad en esta zona se puede deber a la hormona progesterona, la cual puede causar acidez estomacal y reflujo gástrico. Esto es más aparente cuando la presión viene acompañada de una sensación de ardor, junto con gases a manera de eructos.

Si tienes esos síntomas, te recomendamos consultar con tu médico para evaluar qué medicación puedes tomar o si es necesario realizar una interconsulta con un especialista en nutrición. 

Síntomas de la falta de aire en el embarazo

Hemos mencionado por qué se produce la sensación de falta de aire, pero a continuación te mencionamos cómo es que se siente. Si es que identificas otro síntoma adicional o tus síntomas no se corresponden con los enlistados aquí, te sugerimos acudir a tu médico para una evaluación personalizada.

¿Cómo se siente cuando se trata de una pseu-disnea o sensación de falta de aire en el embarazo?

• Inicio gradual de la sensación de falta de aire.
• La intensidad suele ser leve.
• Es más notoria cuando estás sentada y sientes la panza dura.
• No se relaciona con el ejercicio o la actividad física.
• Desaparece durante el reposo en cama.

¿Cómo diferenciar la  falta de aire en el embarazo de otra complicación?

Si la sensación de falta de aire se acompaña de taquicardia, dolor en el pecho, de palpitaciones, de fiebre, de chillidos al respirar y sensación de empastamiento de pantorrilla, es importante que consultes a tu médico, ya que puedes estar experimentando una complicación más grave.

Asimismo, si tienes antecedentes de afecciones respiratorias como asma, bronquitis u otros relacionados, es importante que consultes con tu especialista de confianza lo antes posible.

¿Cómo mejorar la respiración en el embarazo?

Para mejorar tu respiración durante el parto, es importante que estés cómoda. Por ello, una de las principales recomendaciones es el reposo en cama en -45°, y el mantener una almohada de espaldar al momento de recostarte. De esta forma, no presionarás el diafragma y permitirás que el aire ingrese de forma continua a tus pulmones sin tener que hacer un esfuerzo extra.

Recomendaciones adicionales

Ten siempre a mano el número de tu asistencia de emergencia para poder comunicarte con ellos ante eventualidades como estas. Recuerda que tu pareja debe conocer estos contactos, pues será ella quien logre realizar la llamada. 

Si deseas conocer más acerca de otros posibles síntomas que puedas experimentar en tu etapa de gestación, ¡te recomendamos nuestra sección de artículos acorde a cada etapa de tu embarazo!